Virtuális kerekasztal beszélgetés vakáció alatti elhízás és sport kérdéskörében. A szereplők bár a valós életben nem találkoztak, véleményük a témában akár dialógus is lehetett volna. Sportoló: Dr. Kiss Gergely – háromszoros olimpiai bajnok vízilabdázó Edző: Turiné Varga Zsuzsanna – KSC úszás edző Tanító: Erdei Györgyné Ági– Néri Szent Fülöp Kat. Ált. Isk. Life coach: S. Tóth Márta – a Coaching, NLP és Mediáció Akadémia alapítója Szülő: Gulyás Zoltán – szinte kitűnő ex-nyolcadikos édesapja Diák: Gulyás András – szinte kitűnő ,ex-nyolcadikos.
Zsuzsi – edző: A kérdés amennyire egyszerű, annyira összetett. A táplálkozási igény és a rendszeres mozgás kialakítása a szülő feladata. A szülő választ sportágat, ő adja a falatot a gyerek szájába. Az ideális az lenne, ha rögtön megtalálná a szeretett sportágat. Érdemes először egy alap sportágat választani – atlétika, úszás, futás.. Ha ez megvan, a felelősség megoszlik az edző és a szülő között. Az edzőn múlik, hogy sikerül e megszerettetnie a sportágat, a közeget, a közösséget, s ez napi szinten igény legyen a gyerek életében. Ez akkor működik, ha a szülő nem akarja átvenni az edző szerepét. Nem kell, hogy egyetértsenek, de a gyerek érdekében működjenek együtt! Nem vagyok táplálkozási szakember. Anya vagyok – már felnőttek a gyermekeim – mindig én készítettem az ételt, s minden ízt megkóstoltattam velük, legyen szó gyümölcsről, zöldségről, húsról. Többek közt ez is közre játszott abban, hogy élsportolók lettek.
Gergely – sportoló: Élsportolóknál, így a lányaimnál is élesen elkülönül két időszak a nyári hónapokban. Mivel nincsen iskolai kötelezettség, ezért a pihenőidő sokkal tartalmasabb, tovább lehet aludni, könnyebb programokat szervezni, lecsökken a fizikai aktivitás nagy mértékben. A felkészülés alapozó része nyáron viszont sokkal nehezebb az éves átlag fizikai megterhelésnél. Napi két edzésen 4-6 órákat dolgoznak keményen a sportolók.
Ekkor még hangsúlyosabb az emelt mennyiségű folyadékbevitel, a minőségi és változatos táplálkozás
Zsuzsi – edző: Döbbenten tapasztalom, hogy az edzések után a gyerekek uzsonnás dobozából chips, ropi, nyalóka kerül elő, s legtöbbjük nem vízivók. Vakációról azt gondolom, a gyerekek egész évben leterheltek, ezért a szülő nagyobb teret enged, hogy a gyerek eldönthesse, mivel tölti a szabadidejét a szünetben s ez nagyon leszűkül a telefon, xbox, tablet használatra.
Ági – tanító: Nem feltétlenül baj, ha tartalékkal kezdik az évet, ha a pluszt egészséges, változatos étkezés okozza.
A kiskamasz kortól a látszólagos lustaság a növekedést segítő tevékenység is lehet.
Az iskolában egész évben a nagy a stressz a hajtás, „lerágja” a plusszokat. A menza és a heti 5 testnevelés eléggé kötött a táplálkozásban és az iskolai mozgásban. A nyár a szabad mozgás ideje.
Zsuzsi – edző:Ilyenkor kéne a szabadidő sport, ami a szülőnek is nagyon jót tenne.
Újra a fénykorát éli, a parkok tele vannak futókkal, gyaloglókkal, bringásokkal. Szóval végre mozgunk!
Gergely – sportoló: A nyári formában maradás vagy kerülés folyamatának vannak jelentős előnyei. A jó időben egyszerűbb (és olcsóbb) sportolni a parkokban, pályákon, vízparton.
András – tanuló: A sportoknak az összetétele változik. Nyáron kevesebb úszás és kajak, de több futás, és egyéb szabadtéri sportok.
Gergely – sportoló: A meleg miatt kevesebb nehéz ételt kívánunk és többet is izzadunk. Teremnek a friss hazai gyümölcsök, zöldségek.
András – tanuló: A magam részéről külön nem figyelek a kalóriabevitelre. Próbálok egészségesebben enni, de nagyon sok mindent eszek a gyorsétteremtől a desszerten át mindent, viszont a zöldség és gyümölcs sem maradhat ki a napi étkezésből.
Zsuzsi – edző: Muszáj, hogy a nyár folyamán feltöltődjön a gyerek! A sport örömforrás! Megtanulja túllépni a saját határait, küzdeni a céljaiért, baráti kapcsolatokat kiépíteni. Mindezeket a tapasztalatokat egész életében fogja hasznosítanI!
Ágnes – tanító: Fontosnak tartom megteremteni annak lehetőségét, de hagyjuk, hogy a gyerek dönthessen a passzív pihenés mellett is.
Márti – coach: Az aktív és a passzív pihenés egyaránt jelen kell, hogy legyen. Fontos a társas együttlét a korcsoporttal, de ugyanakkor a magányos, elmélyült tevékenység megélése is.
Zotán – szülő: Andris a szünetben 2 sporttáborba is megy, a Mozgásjavító Iskola sporttáborába (főként úszás) Verőcére, ez egy 5 napos, ottalvós tábor, illetve a Bókay kertbe immár tizedszer a Sakktáborba.
Márti – coach: A szellem a test és a lélek gondozása egy nyárba bele kell, hogy férjen. Meg kell nézni, kinek mire van nagyobb szüksége. Ha évközben sok a tanulás, akkor nyáron kapjon nagyobb hangsúlyt a sportolás, de ha évközben jellemző elfoglaltság a sport, akkor többet kell pótolni a lelki, szellemi területen. Rendkívül fontos ezek egyensúlya. Ezzel nem újabb mércék elérése a cél. Hanem szeretettel és hitelességgel közelítsük meg a kérdést. A szülő nyári életritmusában is meg kell jelenjen ez az egyensúlyra törekvés, még munka mellett is. Ne csak tőle kérjük. Ez úgy működik, mint a flow. Ahogy a szülő, úgy a gyerek.
Zoltán – szülő: Ahogy az év többi időszakában, úgy a nyári szünetben is kiemelt szerepet kap a sport nálunk. Keressük a versenyeket, és igyekszünk minél több helyre elmenni. Ezeket a mindig kirándulásokkal, pihenésekkel egészítjük ki. Nyáron hétköznap könnyebben tudunk otthon is edzeni, így a handbike is sűrűbben fogja koptatni Kispest útjait.
Márti – coach: A nyár tökéletes idő arra, hogy gyermek és szülő egy szinergiában éljük meg.
Ha sikeresebben és boldogabban szeretnéd megélni a hétköznapjaid, kövesd Mártát Facebookon, Youtube-on és Instagramon is!
Eredeti bejegyzés: Dr. Kiss Gergely, Sportágválasztó Magazin, www.sportagvalaszto.hu
- All
- Cégeknek
- Fiataloknak és szüleiknek
- Képzés
- Life
- Magánszemélyeknek Mély, személyre szabott változás – az élet valódi ritmusához igazítva A magánéleti nehézségek sosem csak a magánéletünket érintik. Hatással vannak arra, hogyan gondolkodunk, hogyan szeretünk, hogyan vezetünk, hogyan dolgozunk – és leginkább arra, hogyan érezzük magunkat a saját életünkben. Ezért a velem végzett egyéni munka egyszerre gyakorlatias és mélyen érzelmi. Akár életfordulón vagy túl, akár kiégésből, veszteségből épülsz fel, akár kapcsolatodban vagy önmagadban keresed az irányt, vagy egyszerűen csak egy lassabb, élhetőbb, őszintébb életre vágysz – itt olyan személyes támogatást kapsz, ami rád van szabva, és ami ott érint, ahol most vagy. Több mint húsz év felsővezetői és transzformációs tapasztalatával olyan eszközöket hozok, amelyek egyesítik a stratégiát, a mentálhigiénét, az NLP-t, az érzelmi intelligenciát és az emberi lélek mélyebb rétegeit. A cél nem az, hogy „megjavítsunk” valamit. A cél az, hogy tiszteletben tartsuk az életedet, teret adjunk annak, ami igazán fontos, és segítsünk olyan éneddel kapcsolódni, aki belül is rendben van. Legyen szó életstratégiáról, kapcsolatokról, gyógyulásról, lassításról vagy tisztánlátásról – ez az a tér, ahol nem kell mindent egyedül cipelned.
- Services
- Üzlet
- Üzleti ügyfeleknek Mi lenne, ha a stratégiai gondolkodásod, érzelmi rugalmasságod és kommunikációs stílusod egyszerre fejlődhetne – úgy, hogy közben nemcsak üzleti, hanem személyes szinten is fenntartható eredményeket érsz el? Segítek a felsővezetőknek a stressz hatékony kezelésében, a döntéshozatal fejlesztésében, a kommunikációs működésük újrastrukturálásában és a hosszú távon működő személyes és üzleti stratégiák kialakításában – az NLP fejlett technikáira, nemzetközileg elismert coaching módszerekre és mentálhigiénés eszköztárra építve. Támogatásommal a vezetők nemcsak a szakmai működésükben, hanem önismeretükben, jelenlétükben és belső egyensúlyukban is fejlődnek – mert ma már az érzelmi tisztaság, a tudatos jelenlét és az önazonosság nem extra képességek, hanem valódi stratégiai előnyök. Több mint 23 év felsővezetői tapasztalattal és 15 év segítői szakmai támogatással a hátam mögött – mint Mindset NLP Coach, üzleti személyes stratéga és akkreditált mediátor – olyan prémium szintű, személyre szabott kísérést nyújtok, amely valódi mélységet, diszkréciót és kézzelfogható eredményeket garantál azoknak a vezetőknek, akik többet várnak – maguktól és a szolgáltatástól is. Ebben a kategóriában, minden szolgáltatás külön-külön is, azt a célt szolgálja, hogy vezetőként valódi, mély és gyakorlati támogatást kapj – akár egy kényes tárgyalási helyzetben, akár kiégés előtt állsz, akár egy új, tudatosabb élet- és üzleti életet szeretnél kialakítani. Ez nem egy sablonos „tanácsadás”. Ez egy prémium szintű, egyéni igényekhez igazított, valódi fejlődést biztosító kísérés – vezetőknek, sikeres embereknek.
